Dacă te Doare Spatele, poate nu e Spatele de Vină.

Ce?

Te-ai trezit dimineața cu spatele țeapăn.

Ai făcut stretching. A trecut puțin, apoi a revenit.

Ai încercat să mergi mai mult, să stai mai drept.

Tot acolo ești.

Poate spatele tău nu e problema

Sună contraintuitiv.

Dacă te doare spatele, de ce nu e vina spatelui?

Pentru că durerea apare unde e stres.

Nu neapărat unde e cauza.

Zona lombară e capătul unui lanț de vertebre. Zona cervicală e la celălalt capăt. Care capăt al coloanei crezi că are mai multă influență asupra spatelui tău?

Postura umerilor afectează bazinul sau bazinul afectează umerii?

Mușchii din jurul bazinului au rolul de stabilizatori.

Când ei nu lucrează, coloana compensează.

Face asta toată ziua, în timp ce stai pe scaun, în timp ce mergi, în timp ce dormi.

Și acești mușchi nu încep doar de unde vezi tu coloana. Pornesc mai jos - din interiorul bazinului și chiar din picioare. Un lanț lung, care influențează tot ce e deasupra lui.

Ce se întâmplă când bazinul nu e controlat?

Câteva lucruri concrete, pe care poate le recunoști:

— Durere în zona lombară, mai ales după ce stai mult jos

— Tensiune în fese sau la baza spatelui când te ridici

— Senzația că spatele e "blocat" dimineața

— Disconfort care trece temporar, dar revine

Nu sunt semne că ești slabă sau că ai o problemă gravă.

Sunt semne că mușchii care ar trebui să lucreze... nu o fac. Și asta se poate schimba.

Ce înseamnă controlul bazinului, de fapt?

Nu e un exercițiu. E o abilitate.

Și ca orice abilitate, se învață.

Pas cu pas, în mișcări mici, cu atenție pe ce simți - nu pe ce arăți.

Prima dată când înveți să îți simți bazinul în mișcare, multe lucruri încep să aibă sens.

De ce te doare când te apleci.

De ce stai cu o parte mai jos decât cealaltă.

De ce spatele nu se relaxează niciodată complet.

Controlul bazinului nu înseamnă să fii rigidă sau perfectă.

Înseamnă să știi ce face corpul tău și să poți face altceva dacă vrei.

Cum arată 7 clase de practică

Am creat un mini-program gratuit pornind exact de la asta.

7 clase. Între 10 și 30 de minute fiecare.

Fără echipament, fără experiență anterioară.

Prima clasă e despre respirație - înainte să miști ceva, înveți să simți.

De acolo, construim mișcarea bazinului față-spate, gradual, clasă după clasă.

Nu e un program de exerciții.

E un punct de start pentru a înțelege ce se întâmplă în corpul tău și ce poți face cu asta.

Programul e inclus în perioada de trial gratuit - 14 zile, fără card.

Vreau programul gratuit

Întrebări frecvente

Trebuie să am experiență în yoga sau pilates?

Nu.

Programul e construit pentru cineva care nu a mai făcut nimic și vrea să înceapă de la zero.

Funcționează dacă am dureri acute în momentul ăsta?

Dacă ai o durere acută sau o problemă diagnosticată, consultă un medic înainte de orice mișcare. Programul e potrivit pentru dureri cronice, tensiune acumulată și disconfort de zi cu zi, nu pentru situații acute.

Nor Movement Studio · normovementstudio.com