Ai observat vreodată că, atunci când ești tensionat, îți strângi pumnii fără să-ți dai seama? Sau că atunci când te liniștești, palmele ți se relaxează și se deschid singure? Fiecare gest al mâinilor transmite ceva către corp și minte. În tradiția yoghină, aceste gesturi se numesc mudre . De mii de ani, sunt considerate o punte între intenție, energie și liniște interioară. În acest articol, vom explora ce spun tradiția , știința modernă și experiența personală despre ele -

„Am încercat să meditez, dar nu pot. Mă gândesc la toate.” Probabil ai auzit această frază - sau poate chiar ți-ai spus-o și tu. Adevărul este că meditația nu înseamnă să oprești gândurile. E mai degrabă un antrenament al minții : o revenire constantă la tine, la respirație, la clipa prezentă. E o practică simplă, dar profundă - și cu cât o faci mai des, cu atât cauți mai puțin. Ce este meditația, de fapt? Tradițional În yoga clasică, meditația (dhyana) este a șaptea din cele

Într-o lume agitată, în care timpul pare mereu insuficient, găsirea unui moment pentru tine poate părea un lux. Știu cum e să te simți obosită, să ai dureri de spate după ore întregi petrecute pe scaun și să-ți dorești să faci mai mult pentru tine, dar să nu știi de unde să începi. Tocmai de aceea, vreau să-ți vorbesc despre beneficiile yoga acasă și cum această practică blândă te poate ajuta să-ți regăsești echilibrul, energia și vitalitatea, chiar și în doar 20 de minute pe