Nu predau yoga perfectă.
Predau yoga care funcționează.
Sunt Claudia.
Am făcut sport de performanță, modeling,
și ani buni am trăit cu genunchii în durere, cu anxietate și cu senzația că
trebuie să fiu mereu mai mult. Yoga m-a scos din această capcană. Nu imediat. Dar definitiv.
15k
comunitate YouTube
10K
comunitate Instagram
4 ani
formare în India
Certificatǎ
Yoga & Mișcare Funcțională
01 · POVESTEA
De unde vin
Am făcut sport de performanță. Țelul era să fiu cât mai rapidă - ce se întâmpla cu corpul pe termen lung nu conta. Apoi modeling - țelul era să fiu în dimensiuni. Din nou, ce se întâmpla cu corpul pe termen lung nu conta.
La 20 și ceva de ani mă durea tot. Genunchii, spatele, umerii. Arătam bine după standardele altora. Pe dinăuntru eram stresată, cu atacuri de panică și cu nevoia constantă de a face ceva, orice, ca să nu stau cu mine.
Am descoperit yoga în Malaezia, la o clasă la care am mers cu îndoieli. Soțul meu era barman atunci, viața noastră era plină de muzică și oameni și energie. Yoga părea din alt univers. Și totuși, în prima clasă am simțit ceva ce nu simțisem niciodată în sport: cǎ îmi simt corpul, mușchii, îmi observ mintea, nu mǎ gândesc la ce sa întâmplat înainte de aceasta clasǎ sau ce se va întâmpla dupǎ.
02 · INDIA
Ce am învățat în India
Am locuit 4 ani în India și am predat la Himalaya Yoga Valley: una dintre cele mai respectate școli de formare pentru instructori de yoga. Acolo am obținut certificarea de 400 de ore.
Mă așteptam ca dimineața să fie sublimă. Pădure, liniște, meditație care curge de la sine.
Realitatea: muzică de la cluburile care nu se închiseseră încă, zgomote de construcție, picioare amorțite și o minte care refuza să se așeze. O lună întreagă. Și eu cu aceeași întrebare în cap: ce fac greșit?
Răspunsul a venit mai târziu: nu făceam nimic greșit. Diferența dintre mine atunci și eu acum, care mă pot așeza și îmi pot oferi un moment de liniște aproape instant, este un singur lucru: timpul. Timp acordat, în care a fost greu, greu, greu, până când într-o zi a fost ușor.
Din acea zi am renunțat complet la a îndruma spre perfecțiune. Nu vreau perfecțiune. Vreau progres.
„Nu vreau perfecțiune. Vreau progres."
03 · NOR
De ce se numește Nor
„Plutești pe nori" - toată lumea știe senzația asta, sau și-o dorește.
În yoga există un cuvânt pentru ea: samadhi. Acea stare în care nu te mai apasă ieri și nu te mai îngrijorează mâine. Când corpul e puternic și te poate duce. Când te poți mișca fără restricții. Când nu te grăbești nicăieri.
Asta e starea pe care o construim la Nor printr-un obicei care, în timp, devine modul în care trăiești.
04 · METODA
De ce yoga sau greutățile nu sunt de ajuns singure
Când făceam doar antrenamente cu greutăți și cardio, eram puternică. Dar mă durea tot și nu mă puteam mișca bine.
Când am trecut la yoga, durerea de spate a dispărut. Mă puteam mișca frumos. Dar dacă lăsam o săptămână, durerile se întorceau. Genunchii începeau din nou.
Practicile nu se înlocuiesc una pe alta. Se completează.
Yoga e superbă pentru flexibilitate, coordonare, sistem nervos. Dar nu pune presiune pe oase, care au nevoie de rezistență ca să rămână puternice în timp. Greutățile și pilatesul fac asta. Și invers, greutățile fără mobilitate produc un corp rigid și predispus la accidentări.
La Nor nu îți cer să faci șapte programe diferite pentru minte, corp, forță și flexibilitate. Le-am pus pe toate într-un singur loc, combinate în clase care au logică și anatomie în spate.
05 · PENTRU CINE?
Nor e pentru tine dacă...
✓ Lucrezi pe scaun, la birou, la volan, în poziții fixe și simți că spatele, umărul sau ceafa nu te mai lasă în pace.
✓ Ai mai încercat să faci mișcare și ai renunțat deoarece nu ai reușit sǎ o faci "cum trebuie".
✓ Cândva ziceai „Nu am timp" dar acum 15 minute în sufragerie e suficient.
✓ Ești sătulă de promisiuni despre abdomen perfect în 7 zile și vrei ceva ce chiar funcționează pe termen lung.
Nu am creat Nor pentru cineva care vrea să arate ca un atlet. Am creat-o pentru cineva care vrea să doarmă bine, să se miște fără dureri și să îmbătrânească ca vinul - fiecare an adăugând ceva, nu luând.
„Nu trebuie să fii perfectă.
Trebuie să te întorci."
06 · SINCER VORBIND
Sincer vorbind
Și eu am zile în care nu am chef.
Știu că e mai ușor să vinzi „abdomen perfect în 7 zile." Eu refuz! pentru că știu că nu funcționează, și nu voi vinde ceva în care nu cred.
Ce vând în schimb e mai greu de explicat în 3 cuvinte: un obicei care te eliberează. De cantarul care nu se mișcă suficient de repede. De regula că după o vârstă nu mai poți. De senzația că trebuie să fii perfect ca să meriți să începi.
La Nor nu trebuie să fii perfect/ă.
Trebuie să te întorci. Săptămâna aceasta, săptămâna viitoare, și cea de după.