Forța picioarelor e unul dintre cei mai importanți indicatori de sănătate pe termen lung. Vorbim de a putea să te ridici dintr-un scaun la 70 de ani fără să te ții de ceva. De a avea oase puternice care nu se sparg la prima cădere. Forța funcțională nu e despre cum arăți. E despre cum vei trăi. Acest program combină yoga cu antrenament forță cu greutăți ușoare, construite progresiv, explicate pas cu pas,special pentru femei, direct de acasă. Pentru cine e: Vrei să combini forța cu mobilitatea. Ai dureri articulare sau rigiditate și nu știi de unde să începi. Nu ai făcut niciodată exerciții cu greutăți sau ai făcut, dar fără structură. Vrei să previi osteoporoza și să te simți mai stabilă în mișcare. Ce primești - 15 zile, 15 clase video, 20-30 de minute pe zi: Săptămâna 1 - Fundație: respirație, postură, mobilitate coloană. Prima clasă de forță cu greutăți mici: brațe, umeri și spate. Săptămâna 2 - Progres: recuperare, abdomen și fese, yoga pentru articulații, circuit full body, Savasana. Plus: quiz de început și final + 2 articole despre forța picioarelor și prevenirea osteoporozei. Echipament: saltea + greutăți 1-2 kg (sau două sticle de apă). Ce vei simți: Te simți mai stabilă în fiecare mișcare. Postura se îmbunătățește vizibil. Ai mai multă încredere când urci scări sau ridici lucruri. Durerea articulară scade. „Am 45 de ani și nu am făcut niciodată exerciții cu greutăți. Claudia explică totul pas cu pas, m-am simțit în siguranță de la început." - Rodica, 45 ani Despre program: Predat de Claudia împreună cu Paula, instructor certificat de exerciții cu greutăți. 7 zile gratuit.