Pleci în concediu, dar corpul rămâne încordat și mintea tot la job. Primele zile de vacanță le petreci decompresând: dormi prost, ești agitat, simți că-ți ia jumătate din concediu doar ca să te "deconectezi" cu adevărat. Se întâmplă pentru că nu ai un ritual care să facă tranziția pentru tine. Acest program îți oferă exact acel ritual - înainte, în timpul și după concediu. Pentru cine e: Pleci în vacanță și vrei să te relaxezi cu adevărat. Nu ai experiență în yoga sau meditație, nu ai nevoie. Vrei un ritual simplu, nu un program complicat de urmărit în vacanță. Ce primești: 9 clase, pentru fiecare etapă: Înainte de concediu: - Meditație înainte de drum (5 min) - planul mintal al concediului - Core de la 0 (19 min) - previne durerile lombare din vacanță În timpul concediului: - Dimineața Activă (11 min) - setează tonul zilei - Meditație dimineața (5 min) - cum să te bucuri pe deplin de acest timp - Yoga după drumeție (26 min) - elimină senzația de picioare grele - Yin pentru Seri de Vară (12 min) - stretching relaxant După concediu: - După drum (17 min) - eliberează presiunea lombară de după drum - Yoga după concediu (21 min) - bateria e încărcată, spatele anchilozat; remediem asta - Meditația după Concediu (5 min) - tranziția înapoi în rutină Despre Claudia: Predă yoga din 2020. S-a format la Himalaya Yoga Valley în India, cu peste 400 de ore de formare. Știe cum e să forțezi corpul în loc să-l asculți și te învață sǎ faci lucrurile altfel.