Te trezești dimineața cu spatele înțepenit. Stai ore la birou și simți cum zona lombară se blochează. Ai încercat masaj, pastile, stretching de pe YouTube și funcționează câteva zile, apoi durerea revine. Asta se întâmplă pentru că tratezi simptomul, nu cauza. Mușchii profunzi care ar trebui să-ți susțină coloana s-au dezactivat. Statul pe scaun face asta, treptat, fără să-ți dai seama. Acest program de yoga pentru dureri de spate reactivează exact acei mușchi. Pentru cine e: Lucrezi de acasă sau la birou și te doare zona lombară sau cervicală. Nu ai experiență în yoga sau Pilates, nu ai nevoie. Vrei exerciții concrete pentru dureri de spate, nu sfaturi vagi. Ce primești - 30 de zile, 31 de clase video, 20-30 de minute pe zi: Săptămâna 1 - Corectăm postura și reactivăm mușchii profunzi ai coloanei. Săptămâna 2 - Reducem tensiunea cu stretching și exerciții de Pilates pentru zona lombară. Săptămâna 3 - Întărim spatele și abdomenul, core-ul care susține coloana vertebrală. Săptămâna 4 - Recâștigăm mobilitatea în mișcările de zi cu zi. Săptămâna 5 - Consolidare pentru rezultate pe termen lung. Ce vei simți: Te trezești fără durere. Stai la birou fără nevoia constantă de a te ridica. Te apleci, te întorci, ridici lucruri, fără teamă sau disconfort. Dormi mai bine. „Am lucrat 12 ani la birou și credeam că durerile fac parte din viața mea. După 3 săptămâni, m-am trezit și am realizat că nu mă mai doare nimic." - Ioana, 38 ani Despre Claudia: Predă yoga din 2020. S-a format la Himalaya Yoga Valley în India, cu peste 400 de ore de formare. Știe ce înseamnă să forțezi corpul în loc să-l asculți și te învață altfel. 7 zile gratuit. Acces imediat la tot programul.